Yoga, en yüksek şuur seviyesine ulaşmak için uygulanan fizyolojik hareketler, meditasyon ve nefes
egzersizleri kanalıyla zihin, gövde ve ruhun birleşmesine odaklanarak 1948 yılına dayanan eski bir
Hint şifa yöntemidir. Peki, yoganın vücuda yararları nedir, ne şeklinde tesirleri vardır?

Yoganın Vücudumuza Tesirleri

  1. Yoga terapisinin zihin ve gövde üstünde pozitif yönde bir tesiri vardır; gövde ve zihin arasındaki uyumu
    sağlamaya destek olan meditasyon kanalıyla şimdiki anla ilgili farkındalığımızın bilgili yönüne ulaşmak için uygun nefes alma tekniklerini ve farkındalığı birleştirerek hareket eder.
  2. Sağlığın tanımını meydana getiren, Dünya Sıhhat Örgütü ise sağlığı, bir tek hastalığın yokluğu değil, fizyolojik,
    zihinsel ve toplumsal açıdan tam refah olarak tanımlamaktadır. Yoga terapileri de yaşamın toplumsal, fizyolojik ve duygusal zorluklarını kendi kendine yönetmek için tasarlanmıştır.
  3. Yoga geleneksel aerobik ve anaerobik egzersiz biçimleriyle karşılaştırıldığında, yoganın nispeten
    değiştirilebilir doğası ile hareket kısıtlamaları ve klinik teşhisleri olan bireyler için bir orta zemin sunabilir ve bilhassa yaşlanan popülasyonlar için uygun bulunmuştur.

Yoganın hem fizyolojik hem de zihinsel uygulamalarla kendini geliştirmeye odaklaması, geleneksel egzersiz biçimlerinde bulunmayan daha konsantre yoğunluğu ihtiva eder.

Her yoga stili, değişik pozisyonları ve belirli teorileri yada inançları vurgulamıştır.

• Vinyasa Yoga: Nefesin hareketler ile koordineli olarak ilerlediği sıralı olarak meydana getirilen bir stildir.
• Hatha yoga: Asanalara yada duruşlara odaklanan tüm stillerin temelini kapsar.
• Power yoga: Kuvvet egzersizlerini, esneme ve meditatif nefesi birleştirir.
• Ananda yoga: Değişik pozlar yaparken sessiz onaylar ve kontrollü nefes almayı ihtiva eder.
• Kundalini yoga: Duruşlarla ve yoğun nefes çalışmasıyla farkındalık yogasıdır.
• Bikram yoga: Isıtılmış bir ortamda her türlü fizyolojik zindeliği içinde barındıran kapsamlı bir stildir.
• Bütünleştirici yoga terapisi: Belirli bozuklukları ve hastalıkları tedavi etmek için asanalar, meditasyon ve görselleştirmeler kullanır.
• Hamile yogası: Hamileliğin daha rahat geçmesine, annenin bebek ile bağlantısının kurulmasına ve doğuma hazırlık evresinin sakin bir halde atlatılmasını sağlar.
• Çocuk yogası: Evlatların duyu organlarının gelişimine, gövde koordinasyonunu arttırarak
farkındalığın sağlanmasını destek sunar.

Yoganın Vücuda Ne Benzer biçimde Faydaları Vardır?

➢ Çoğu zaman klinik tanısı olan yetişkinler ve yaşlı yetişkinlerle yürütülen çalışmalarda yoga, destek
bir terapi olarak değerlendirilmiştir.
➢ Yoga terapilerinin pozitif yönde yararları, kısmen iltihaplanmayı azaltarak ve bağışıklık sisteminin çeşitli immünolojik parametrelerini iyileştirerek elde edilmiştir.
➢ Depresyon ve stresi içeren negatif duygulanımın hem bilişsel işlevleri hem de beyin yapısını zararı dokunan
bir halde etkilediği bilinmektedir.
➢ Meydana getirilen emekler da yoganın anksiyeteyi, depresyonu, stresi ve genel zihinsel sağlığı iyileştirme
potansiyelini göstermiştir.
➢ Yoga, yalnızca sıhhatli bireyler için tavsiye edilen fizyolojik aktivite seviyelerine ulaşmalarına destek
olmakla kalmayıp, bununla birlikte engelli yada daha kuvvetli egzersiz biçimleri gerçekleştirmelerini engellemiş olan semptomları olan bireyler için de alternatif bir fizyolojik aktivite şekli olabilir.
➢ Yoganın kanserli hastaların ruhsal sağlığı, yaşam kalitesi ve fizyolojik sağlığı üstündeki etkilerini değerlendiren emekler yapılmış ve yoga gruplarının, bekleme listesine yada destek gruplarına kıyasla kaygı, depresyon, sorun ve stres seviyelerinin gösterdiği şeklinde ruhsal sağlıkta mühim seviyede daha çok iyileşme gösterdiği sonucuna varılmıştır.

Yoga terapisi, depresyon, anksiyete, travma sonrası stres, şizofreni, otizm, öğrenme bozuklukları, aşırı kiloluluk, kalp hastalıkları, diyabet, depresyon, astım, baş ağrısı, hipertansiyon, kronik bel ağrısı, ülserler ve multipl skleroz, gastrointestinal problemler şeklinde somatik hastalıkların tedavisi için birçok çalışmanın da kanıtı ile ümit verici sonuçlar elde edilmiş.

Fizyoterapist Neslihan Eda Türk

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir