İnsülin Direnci Nedir? Beslenme Tedavisi Iyi mi Olmalıdır?
İnsülin direnci artık günden güne artan ve bilhassa kilo vermekte zorluklar yaratan bir sıhhat problemi haline geldi. Erkeklerde yaygın olarak 40 ve 45 yaşlarında görülürken bayanlar ise 45 ve 50 yaş aralığında görülebilmektedir. Ek olarak hastalığa karşı bilinçsizlik sebebiyle yaş aralığı gittikçe büyümektedir.
İnsülin direnci; bireylerde kanda bulunan glukoza karşı salgılanan insülin hormonunun duyarsızlaşması ,kafi tesir edememesi yada tamamen etkinin kaybolmasından dolayı oluşmaktadır. İnsülin hormonunun kafi tesir edememesinden dolayı da kanda glukoz miktarı artar. Bundan dolayı hiperglisemi ve hiperinsülinemi beraber meydana gelmektedir. İnsülin direncine haiz bireylerde bu hastalığın en mühim tablosudur.
İnsülin direnci çoğu zaman bireylerde tek başına bulunmaz. En yaygın olarak karaciğer yağlanması ile beraber görülür. Bunun yanı sıra pek oldukça semptomu da bu hastalığa haiz bireyler için yaşam standardını zorlamaktadır. Bu hastalık; karaciğer yağlanması, nüzul, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet benzer biçimde pek oldukça hastalığa yol açabilmektedir.
İdeal ağırlıkta olan bireylere kıyasla obez bireylerde insülin direnci ve tip 2 diyabet gelişimine daha sık rastlanmaktadır. Gövde kütle indeksi (BKI) seviyesindeki artışa bağlı olarak da bu hastalıklara haiz olma riski de artmaktadır. Bundan dolayı bu hastalık kilo artışıyla korelasyon içerisindedir.
İnsülin Direncim Olup Olmadığını Iyi mi Anlayabilirim?
Bu hastalığın tanısı için minimum 12 saatlik açlık ile meydana getirilen kan şekeri yada insülin testi teşhis için uygulanan yöntemlerdendir. Benzer şekilde Açlık Plazma Glikoz Testi, Oral Glikoz Hoşgörü Testi (OGTT), HbA1c testi de hastalığın belirlenmesinde rol oynamaktadır.
Bunların yanı ferdin fark edebileceği emareler ise;
- El ayak titremeleri,
- Sık sık yeme isteği (bilhassa tatlı),
- Bel çevresi ölçüsünde artış. Bel ve kalça oranında risk,
- Bitkinlik ve/yada halsizlik,
- Hanımlarda tane düzensizliği,
- Zayıflamada güçlük (en önemlisi)
Tedavi Yöntemleri Nedir?
İnsülin direnci için en uygun tedavi yöntemi sıhhatli beslenme ve egzersizdir. Bundan dolayı kişinin yaşam şeklinde meydana getirilen doğru değişimler hastalığın seyrinde etkin rol almaktadır. Kazanılan yanlış alışkanlıklar bir diyetisyen desteğiyle düzeltilmelidir. Bireye doğru alışkanlıklar kazandırılmalı ve yaşam şeklinde ciddi değişimler yaratılmalıdır.
Öğünlerin içerikleri ve porsiyon miktarları doğru ve dengeli şekilde ayarlanmalıdır. Eğer kişinin kilosu mevcut ağırlığının üstünde ise ideal kilosuna yada o anki vücut ağırlığının 6 ay süresince %10 azaltılacağı şekilde rejim düzenlenmelidir. Egzersiz zamanlarına ve egzersiz düzeyine nazaran öğün saatleri ve içerikleri ayarlanmalıdır. Sıhhatli beslenme ve egzersiz bu hastalığın seyrinde altın değerindedir. Bundan dolayı bu iki faktörün kişinin yaşamına dahil edilmesi ile hastalığın kontrolü ve tedavisi kolaylıkla sağlanabilir.
İnsülin Direncinde Beslenme Iyi mi Olmalıdır?
İnsülin direncine haiz bireylerde rejimde en oldukça dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bazı unsular;
- Rejimde kolay karbonhidratlar yerine karmaşık karbonhidratlar tercih edilmelidir. Mesela sofra şekeri yada bal yerine tam buğday ekmekleri yada yulaf tercih edilir.
- Meydana getirilen rejim minimum 4 öğün içermelidir ve ara öğünleri kesinlikle olmalıdır.
- Kişi asla uzun süre aç kalmamalıdır.
- Uygulanan rejim lif içeriğinden varlıklı olmalıdır. Lif miktarı kişinin ihtiyacına nazaran diyetisyen tarafınca düzenlenmelidir.
- Ana ve ara öğünlere belirli oranlar ile karbonhidrat dağılımı sağlanmalıdır.
- Kullanılan besinler glisemik indeksi düşük olarak tercih edilmelidir.
- Açlık ve tokluk kan şekerleri ölçülmeli ve kişi bu doğrultuda yönlendirilmelidir.
- Ihtimaller içinde hipoglisemi ve hiperglisemi durumları için kişi detaylı bilgilendirilmeli. Bu benzer biçimde kriz durumlarının yönetimi sağlanmalıdır.
- Bununla birlikte obezitesi de olan bireylerde 6 ay içinde güncel kilosunun %10 azaltılması gerekmektedir.
- Diyetin yağ oranı oldukça yüksek olmamalıdır. Yüksek yağ oranının hastalığın şiddetinin arttığına yönelik emek harcamalar mevcuttur.
- Kişinin beslenmesinde porsiyon kontrolü sağlanarak sıhhatli gıda seçimlerine yönlendirilmelidir.
Netice olarak; bu hastalığa haiz bireylerin ustalaşmış destek almaları hastalığın kontrolünde şarttır. Yanlış rejim uygulamalarından kaçınılmalıdır. Siz de bu hastalığa sahipseniz kesinlikle bir diyetisyene başvurunuz.
“Var mı dünyada eşi benzeri, bir nefes sağlık benzer biçimde?”
Diyetisyen Mihrişah Mıhcıoğlu