Yaşamı sıhhatli ve kaliteli bir halde yaşayabilmek için tertipli olarak spor yapmak bununla beraber dengeli, tertipli bir beslenme periyodu içinde olmak son aşama mühim olan durumların başlangıcında gelmektedir. Kişinin kendi vücuduna ve yaşam standardına uygun bir sporu seçmesi en mühim durumlardan bir tanesi olurken yazımızın bu bölümünde kardiyo nedir ve kardiyonun her gün yapılması uygun olup olmayacağına dair tüm bilgileri inceleyeceğiz…
Kardiyo nedir?
Kalp ritmini hızlandırmak amacıyla uygulanan sporlardan bir tanesi olan kardiyo kişinin büyük seviyede ter atmasına ve vücudunda bulunan toksinlerin kısa süre içinde atılmasına destek oldukça sıhhatli bir spordur. Kardiyo sporu ile vücudun tüm damarlarını çalıştırmaya destek olurken vücudun tüm sisteminin sıhhatli bir halde çalışmasına destek olmaktadır. Kardiyo antrenmanları tek tipte olmazken pek fazlaca değişik tipte olabilmektedir. Koşu, yüzme, tenis benzer biçimde çeşitli antrenmanlar kardiyo için oldukça uygun sporlardır.
Kardiyo ne işe yarar?
Kardiyo kişinin sıhhatli bir halde zayıflamasına destek olan bununla beraber vücudun tüm sistemlerinin sıhhatli bir halde çalışmasını elde eden oldukça mühim bir spordur. Kardiyo ile beraber kişinin tükettiği gıdalara dikkat etmesi, kısa süre içinde sıhhatli bir halde zayıflama süreci içinde olmasına destek olmaktadır. Kardiyonun ne işe yaradığını şu şekilde sıralayabiliriz;
1- Yağ yakmayı hızlandırır
Fazla yağlarından kurtulmak isteyenlerin öncelikli olarak uygulaması ihtiyaç duyulan sporlardan bir tanesi kardiyodur. Kardiyo vücutta bulunan yağların kısa süre içinde yakılmasını elde eden bununla beraber vücutta bulunan toksinlerin terleme yolu ile vücuttan dışarı atılmasını elde eden oldukça mühim bir spordur. İstenmeyen yağlardan kurtulabilmek ve vücudun sıhhatli bir halde sıkılaşmasını sağlamak amacıyla kardiyo yapmayı tercih etmeniz gerekmektedir.
2- Damar tıkanıklıklarını önlemektedir
Kardiyonun en mühim yararlarından bir tanesi şüphesiz damar tıkanıklarının önlenmesine yardımı olmasıdır. Damar tıkanıklıklarının engellenmesine destek olan kardiyo, vücudun tüm sisteminin sıhhatli bir halde çalışmasına destek olmaktadır. Bilhassa kalp damar tıkanıklıkları olan hastalara kardiyologlar tarafınca tavsiye edilen sporlardan bir tanesidir.
3- Menapoz dönemine pozitif yönde tesirleri bulunmaktadır
Kardiyonun işe yaradığı durumlardan bir tanesi şüphesiz menapoz sürecindeki pozitif yönde etkileridir. Menapoz sürecindeki bayanların kafi ve tertipli oranda kardiyo yapması menapoz sürecinin fazlaca daha sıhhatli bir halde gerçekleşmesine destek olmaktadır.
Kardiyonun yararları nedir?
- Kardiyonun en mühim yararlarından bir tanesi şüphesiz vücutta bulunan yağları yakılması üzerinedir. Vücuttaki yağların sıhhatli bir halde yakılmasını elde eden kardiyo, vücutta bulunan tüm yağların hızlıca hareket etmesine destek sağlar. Vücutta bulunan fazla kilolarından kurtulmak isteyen bununla beraber sıhhatli ve dizgesel bir yaşam standardını oturtmak isteyenlerin kardiyo yapması, kısa süre içinde diledikleri sağlığa kavuşmalarına destek olacaktır.
- Damar tıkanıklığının oluşumunun önüne geçen kardiyoyu, sıhhatli bir halde gerçekleştirmeniz son aşama önemlidir.
- Kişide bulunan stres ve depresyonun büyük seviyede geçmesine destek olmaktadır.
- Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine destek olan kardiyo, kişinin hastalıklara karşı dirençli ve kuvvetli bir durumda olmasına destek olmaktadır.
- Uyku kalitesinin fazlaca daha yüksek seviyede olmasına destek olurken, güzel bir uyku geçirmenize destek olmaktadır.
- Kan şekeri seviyesinin denetim altına olmasına destek olmaktadır.
- Kişinin kondisyonun seviyesinin artmasına destek olmaktadır.
- İlerleyen yaş faktörü dolayısıyla yaşlılık belirtilerinin oluşmasına engel olurken, kişinin fazlaca daha genç bir görünüm içinde olmasına destek olmaktadır.
- Kalp hastalıkları riskine karşı kişiyi koruma altına almaktadır.
- Doğru beslenme ve antrenman sistemiyle kısa süre içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanıza destek olacaktır.
Her gün kardiyo yapılır mı?
Vücudunuzu yormadan ve sağlığınızı tehdit altına atmadan tertipli ve dizgesel bir kardiyo sistemi içinde olmanız sağlığınız açısından fazlasıyla önemlidir.