Mide yanması, pek oldukca kişinin belirli aralıklar ile yaşamış olduğu bir sorun olarak öne çıkar. Kişinin yemiş olduğu herhangi bir yiyeceğin dokunması, fazla soğuk ya da sıcak bir içeceği süratli içmesi, midesini üşütmüş olması ya da oldukca fazla ve baharatlı yemiş olmak benzer biçimde birçok nedenin oluşturduğu mide yanması, çeşitli yollar ile geçirilebilir. Peki, mide yanmasına iyi gelen yöntemler nedir? İşte mide yanmasına iyi gelen o yöntemler.
Mide yanmasının sebepleri nedir?
- Fazlaca fazla ve devamlı olarak baharatlı yiyecekler tüketmek
- Çikolata
- Domates
- Soğan
- Sarımsak
- Turunçgiller
- Aşırı yağlı besinler tüketmek
- Şarküteri ürünlerini sık tüketmek
- Kafeinli içecek ve yiyecekler tüketmek
- Laktoz intoleransı
- Gluten intoleransı
- Alerjik reaksiyonlar
- Reflü ya da gastrit benzer biçimde mide hastalıkları
- Aşırı şişman hatta obez olmak
- Ağrı kesici
- Sigara ve alkol kullanımı
Mide yanmasına iyi gelen besinler hangileridir?
Muz
Muzun gıda değerleri aşağıdaki gibidir:
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Tane (170 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
77 kcal
130.9 kcal
% 3.9
Karbonhidrat
17.64 g
30.0 g
% 5.9
Lif
1.6 g
2.7 g
% 6.3
Protein
0.6 g
1.0 g
% 1.2
Yağ
0.3 g
0.5 g
% 0.4
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
38.0 IU
64.6 IU
% 0.8
C Vitamini
9.5 mg
16.1 mg
% 15.8
Potasyum
159.0 mg
270.3 mg
% 4.5
Kalsiyum
4.0 mg
6.8 mg
% 0.4
Demir
0.2 mg
0.4 mg
% 1.2
Yeşil salata
Yeşil salatanın gıda değerleri aşağıdaki gibidir:
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Porsiyon (190 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
41 kcal
77.9 kcal
% 2.0
Karbonhidrat
3.33 g
6.0 g
% 1.1
Lif
1.7 g
3.2 g
% 6.7
Protein
1.1 g
2.2 g
% 2.3
Yağ
2.1 g
4.0 g
% 3.2
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
128.3 IU
243.7 IU
% 2.6
C Vitamini
48.8 mg
92.7 mg
% 81.3
Potasyum
213.1 mg
404.8 mg
% 6.1
Kalsiyum
38.9 mg
73.8 mg
% 3.9
Demir
1.0 mg
2.0 mg
% 5.8
Pirinç
Pirincin gıda değerleri aşağıdaki gibidir:
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Porsiyon (150 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
349 kcal
523.5 kcal
% 17.4
Karbonhidrat
77.73 g
117.0 g
% 25.9
Lif
1.4 g
2.1 g
% 5.6
Protein
6.8 g
10.2 g
% 13.7
Yağ
0.6 g
0.9 g
% 1.0
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
0.0 IU
0.0 IU
% 0.0
C Vitamini
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
Potasyum
103.0 mg
154.5 mg
% 2.9
Kalsiyum
6.0 mg
9.0 mg
% 0.6
Demir
0.6 mg
0.9 mg
% 3.3
Tavuk
Tavuğun gıda değerleri aşağıdaki gibidir:
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Porsiyon (200 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
120 kcal
120 kcal
% 6.0
Karbonhidrat
0.0 g
0.0 g
% 0.0
Lif
0.0 g
0.0 g
% 0.0
Protein
22.5 g
22.5 g
% 45.0
Yağ
2.6 g
2.6 g
% 4.0
Kolesterol
73.0 mg
73.0 mg
% 24.3
A Vitamini
30.0 IU
30.0 IU
% 0.6
C Vitamini
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
Potasyum
334.0 mg
334.0 mg
% 9.5
Kalsiyum
5.0 mg
5.0 mg
% 0.5
Demir
0.4 mg
0.4 mg
% 2.1
Yoğurt
Yoğurdun gıda değerleri aşağıdaki gibidir:
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Su Bardağı (180 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
62 kcal
111.6 kcal
% 3.1
Karbonhidrat
4.9 g
9.0 g
% 1.6
Lif
0.0 g
0.0 g
% 0.0
Protein
3.0 g
5.4 g
% 6.0
Yağ
3.4 g
6.1 g
% 5.2
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
140.0 IU
252.0 IU
% 2.8
C Vitamini
1.0 mg
1.8 mg
% 1.7
Potasyum
132.0 mg
237.6 mg
% 3.8
Kalsiyum
111.0 mg
199.8 mg
% 11.1
Demir
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
Armut
Armudun gıda değerleri aşağıdaki gibidir:
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Tane (200 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
55 kcal
110 kcal
% 2.8
Karbonhidrat
12.0 g
24.0 g
% 4.0
Lif
2.6 g
5.2 g
% 10.4
Protein
0.5 g
0.9 g
% 0.9
Yağ
0.3 g
0.6 g
% 0.4
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
3.0 IU
6.0 IU
% 0.1
C Vitamini
4.7 mg
9.3 mg
% 7.8
Potasyum
116.0 mg
232.0 mg
% 3.3
Kalsiyum
8.0 mg
16.0 mg
% 0.8
Demir
0.2 mg
0.5 mg
% 1.3
Patates
Patatesin gıda değerleri aşağıdaki gibidir:
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Tane (200 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
77 kcal
154 kcal
% 3.9
Karbonhidrat
17.49 g
35.0 g
% 5.8
Lif
2.1 g
4.2 g
% 8.4
Protein
2.0 g
4.1 g
% 4.1
Yağ
0.1 g
0.2 g
% 0.1
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
2.0 IU
4.0 IU
% 0.0
C Vitamini
19.7 mg
39.4 mg
% 32.8
Potasyum
425.0 mg
850.0 mg
% 12.1
Kalsiyum
12.0 mg
24.0 mg
% 1.2
Demir
0.8 mg
1.6 mg
% 4.5
Süt
Sütün gıda değerleri aşağıdaki gibidir:
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Su Bardağı (200 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
61 kcal
122 kcal
% 3.0
Karbonhidrat
4.7 g
0.9 g
% 1.6
Lif
0.0 g
0.0 g
% 0.0
Protein
3.3 g
6.6 g
% 6.6
Yağ
3.3 g
6.6 g
% 5.1
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
126.0 IU
252.0 IU
% 2.5
C Vitamini
1.0 mg
2.0 mg
% 1.7
Potasyum
152.0 mg
304.0 mg
% 4.3
Kalsiyum
119.0 mg
238.0 mg
% 11.9
Demir
0.1 mg
0.2 mg
% 0.6