Sağlıklı zayıflama; kendi toplumsal çevremize baktığımız vakit zayıflama problemi yaşayan, devamlı değişik rejimler deneyen fakat gene de kilo vermeyi başaramadığını söyleyen onlarca insanla karşılaşıyoruz. Dünya nüfusunun büyük bir oranı hatta şu yazıyı okuyan sizler aynı sorunla yüzleşiyorsunuz. Gelin şimdi size sıhhatli zayıflamaya çalışırken yaptığınız hatalardan ve zayıflamanın doğrularından bahsetelim.

  • 1 ) Kilo Vermenizi Engellemiş olan Temel Unsuru Saptamadan Rejime Adım atmak
  • 2)Yaşam Tarzınıza ve Vücudunuza Uygun Olmayan Rejimleri Uygulamak
  • 3)Otokontrol – Sağlıklı Kilo Verme
  • 4)Gerçekçi Hedefler
  • 5)Kilo Verememenin En Genel Sebepleri
  • 1 ) Kilo Vermenizi Engellemiş olan Temel Unsuru Saptamadan Rejime Adım atmak

    Bir rejime başlamadan ilkin uzman bir diyetisyene başvurmamak zayıflama süresinde meydana getirilen en büyük yanlıştır. Beslenmenize dikkat ediyorsunuz, spor yapıyorsunuz ve zararı olan gıdalardan olabildiğince kaçınıyorsunuz fakat gene de kilo vermiyorsanız bu durum hormonal bir problemin habercisi olabilir. Diyetisyeniniz ilkin sizden kan tahlili isteyecek, size en uygun olan rejimi belirleyecek, kan tahlili sonuçlarınıza bakılırsa lüzumlu görürse sizi dahiliye ve endokrin kısmına yönlendirecektir. Kilo vermede bu aşamanın atlanması genelimiz tarafınca meydana getirilen en büyük yanlıştır.

    2)Yaşam Tarzınıza ve Vücudunuza Uygun Olmayan Rejimleri Uygulamak

    Bir başkasının uyguladığı ve netice almış olduğu diyetlerin kendimiz üstünde de işe yarayacağını düşünmek ve bu rejimleri uygulamak çoğumuzun düşmüş olduğu en büyük hatadır. Her ferdin uyuma ve uyanma saati, gün içindeki aktivite yoğunluğu, öğün saatleri bile birbirinden değişik olabilir. Uygulayacağımız rejimi ne olursa olsun kendi yaşam tarzımıza bakılırsa seçmeliyiz. Diyetisyeniniz ile görüştüğünüz vakit size en uygun olan rejim programını belirlemiş olacaksınız. Beslenme parmak izi gibidir kişiye hususi olmalıdır.

    Sağlıklı Kilo Verme Yöntemi

    3)Otokontrol – Sağlıklı Kilo Verme

    Kendinizce oluşturduğunuz bir beslenme düzeninde iyi beslendiğinizi düşünürken aslına bakarsak yanılgıya düşüyor olabilirsiniz. Sağlıklı bulunduğunu düşündüğünüz öğünlerde porsiyon kontrolü yapamamak ve tek tip bir beslenme düzenini benimsemek kilo verememenizin sebepleri içinde olabilir. Bu sebepledir ki öğünlerinizi, içtiğiniz su miktarını dijital bir uygulamada yada not defterinizde kayda almak sizin için otokontrol sistemi oluşturabilir. En başta söylediğimiz benzer biçimde bir uzman kontrolünde sıhhatli zayıflama sürecine girmek devamlı en iyi seçenektir.

    Saç Ekimi Tutarları 2021 

    4)Gerçekçi Hedefler

    Fazla kilolarımızı iyi mi 1 haftada almadıysak Sağlıklı Kilo Verme sürecimizi de gerçekçi bir zamana yaymak en doğrusudur. Oldukca kısa sürelerde büyük kilo kayıpları vaat eden rejimler size yağ kaybettirmekten ziyade su ve kas kaybı olarak dönebilir ve vücudunuzda negatif fizyolojik etkilere yol açabilir. Bu yüzden kilo kaybı için sağlam ve gerçekçi bir vakit dilimine yayılmış rejim planlarını tercih etmelisiniz.

    5)Kilo Verememenin En Genel Sebepleri

    Önceki başlıklarda kilo verememekle ilgili spesifik sebeplerden bahsettik. Genel olarak aşağıdaki sebeplerden kaynaklı olarak kilo veremiyor olabilirsiniz.

    Kilo verememe sebepleri;

    • D vitamini, Demir ya da Magnezyum seviyelerinizden herhangi biri düşükse
    • İnsülin seviyeniz yüksekse
    • Tiroid hormonunuzda bir problem var ise
    • Uyku ve yiyecek saatleriniz yanlışsa
    • Yararlı yağları bol miktarda tüketmiyorsanız
    • Yediğiniz gıdaların bazılarına vücudunuz alerjik tepki gösteriyorsa
    • Fazlaca tuz tüketiyorsanız
    • Kafi oranda su içmiyorsanız
    • Inorganik gıdalar tüketiyorsanız
    • Yiyecekleri pişirme şeklinizde hatalar var ise
    • Stres altınaysanız ve yeme bozuklukları yaşıyorsanız

    Saydığımız tüm bu sebepler zayıflama yolunuzda size engel olacaktır. Özele inmeden ilkin genel olarak dikkat etmemiz ihtiyaç duyulan unsurlar bunlardır.

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir