Uykusuzluk kişinin yaşam standardını büyük seviyede düşüren ve kişinin günlük yaşam içinde etken olabilmesinin önüne geçen son aşama mühim bir etmendir. Uykusuzluk durumu pek oldukça değişik niçin dolayısıyla kişide var olabilen bir durum olurken, uykusuzluğun tedavi edilmesi son aşama önemlidir. Uykusuzluğun sebebi öğrenildikten sonrasında tedavi sürecine geçmek kişinin oldukça daha kaliteli bir yaşam içinde olmasına niçin olurken uykusuzluğu tetikleyen durumları şu şekilde sıralayabiliriz…

Uykusuzluk niçin olur?

Erişkin bireylerin ortalama olarak yüzde 50’si uykusuzluk problemi ile karşı karşıya kalırken, her 10 kişiden 1’i kronik uykusuzluk ile savaşım ediyor olabilir. Uykusuzluk problemi hanımlarda erkeklere oranla oldukça daha yüksek görünmektedir. Uykusuzluk problemi kişinin yaşam standardını büyük seviyede düşüren ve kişinin yaşam içinde sıhhatli bir halde yaşayabilmesine engel olan durum olurken, uykusuzluk durumu pek oldukça değişik durum dolayısıyla kişide meydana gelebilmektedir. Uykusuzluğa niçin olabilme ihtimali bulunan durumları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • İlaç kullanımı
  • Duygusal yada fizyolojik hastalık
  • Gürültü, ışık yada aşırı sıcak
  • Gezi sonrası yaşanmış olan jetlag
  • Depresyon
  • Tiroid hastalıkları
  • Ruhsal nedenler
  • Kronik stres

Uykusuzluk probleminin emareleri nedir?

Uykusuzluk probleminin tanımı çeşitli emareler üstünden koyulmaktadır. Her ne kadar bu tanılar pek oldukça değişik durum dolayısıyla kişide meydana geliyorsa uzman bir doktora gitmek ve denetim altında olunulması sürecin kısa süre içinde aydınlanmasına büyük seviyede destek olacaktır. Temel durumlar dolayısıyla uykusuzluk şu durumlardan kaynaklı kişide olabilmektedir;

  • Toplumsal, mesleki, bilimsel niteliği olan işleyişi bozan uykusuzluk
  • Haftada minimum 3 akşam yaşanmış olan ve minimum 3 ay sebat eden uykuya dalma, gecede 3 defadan fazla uyanma yada sabah erken uyanıp yeniden uyuyamama durumu

Bu iki nedenin haricinde yaşana uykusuzluk problemi, kişinin tüm gün süresince bitkin olmasına yol açan bir durum olurken uykusuzluğun başlangıcında direkt olarak uzman bir tabip nezaretine gitmek fazlasıyla önemlidir. Kronik ve akut uykusuzluk bir çok vakit birbirine çoğunlukla karıştırılan bir durum olurken, en büyük meydana getirilen hatalardan bir tanesi de uykusuzluk probleminin tedavi edilmemesidir. Kaliteli uyku vücudun sıhhatli bir durum içinde olabilmesi için son aşama mühim olan bir durumdur. Uykusuz kalmak kişinin ruhsal olarak çökmesine niçin olabilecek bir durum olurken, kişide ciddi sıhhat problemlerinin oluşmasına da niçin olabilmektedir. Uykusuzluk hastalığı birçok niçin dolayısıyla mevcut olabiliyorken uykusuzluk hastalığının nedenlerini şu şekilde sırlayabiliriz;

  • ün içinde uyuklama hali
  • Bitkinlik
  • Sinirlilik
  • Konsantrasyon eksikliği
  • Bellek sorunları
  • Geceleri uykuya dalmakta güçlük çekme
  • Gece uyanmak
  • Fazlaca erken uyanmak
  • Gece uykusundan sonrasında dinlenmiş hissetmemek
  • Anksiyete
  • Gün içinde çoğunlukla hata yapma yada uykusuzluğa bağlı kazaların yaşanması benzer biçimde emareler vermektedir.

Uykusuzluğu tetikleyen durumlar nedir?

Uykusuzluk kişinin yaşantısını büyük seviyede etkileyen bir durum olurken, uykusuzluğun oluşmasına yol açan belli başlı durumlar bulunmaktadır. Bu durumların farkına varılmaması veya tedbir alınmaması uykusuzluğun kronik olarak yaşanmasına ve kişinin yaşam kalitesinin fazlaca düşmesine niçin olmaktadır. Uykusuzluğu tetikleyen durumları saptamak ve bu durumlardan uzaklaşmak kişinin bir çok vakit oldukça daha sıhhatli bir durum içinde olmasına destek olacaktır. Uykusuzluğu tetikleyen durumları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Düzensiz uyku saatleri
  • Geç saatlere kadar yiyecek yemeye devam etme
  • Fazla tv ve telefonla zaman geçirmek
  • Kafein içeren içeceklerin fazlaca tüketilmesi
  • Uyku sürecini kaliteli bir halde tamamlamanıza engel olan yatak ve yastık seçimi
  • Düşüncelere maruz kalma
  • Ruhsal kaygı

Yukarıda yer edinen durumlar da kişinin uykusuzluk probleminin oluşmasına yol açan durumlar içinde yer verilmiştir. Bu durumları önlemeniz uyku sürecine kaliteli bir geçiş yapmanıza destek olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir