Yüksek gerilim, tıp dilinde hipertansiyon olarak anlatılan ve yaşayan kişiyi son aşama negatif etkileyen ciddi bir hastalıktır. Aşırı tuz tüketimi ve hareketsiz yaşam seçimi birleşiğinde, bu durumlar hipertansiyona niçin olabilmektedir. Bundan dolayı aşırı tuz tüketiminden ve hareketsiz yaşamdan uzak durulmalıdır. Peki, yüksek tansiyonun sebepleri nedir? Yüksek gerilim hangi hastalıklara neden olur? Yüksek tansiyona ne iyi gelir? Tüm bu soruların cevaplarını sizler için derledik. İşte yüksek tansiyona iyi gelen besinler.
Yüksek gerilim nedir?
Yüksek gerilim; baş ağrısı, halsizlik, çarpıntı, aşırı terleme, kulakta uğultu ve çınlama, sık sık idrara çıkma isteği benzer biçimde emareler ile beraber yaşanmış olan bir hastalıktır. Denetim altına alındığında yüksek gerilim oldukça ciddi hastalıklara hatta ölüme bile sebep olabilmektedir.
Hangi hastalıklar yüksek tansiyonu tetikler?
- Obstrüktif uyku apnesi.
- Böbrek hastalıları.
- Böbreküstü bezi tümörü.
- Tiroid problemi.
- Doğuştan yaşanmış olan bazı hasarlar.
- Sık ya da yersiz kullanılan doğum denetim hapları ve ilaçlar.
- Uyuşturucu madde kullanımı.
Yüksek tansiyonda riskler nedir?
- Yaş artışı da hipertansiyon riskini artırır.
- Irk da şaşırtıcı derecede fazla bir risk faktörüdür. Afrika kökenli kişilerin yüksek gerilim riski daha fazladır.
- Aile hikayesi bu mevzuda oldukça önemlidir. Ailede yüksek gerilim olması da risk faktörüdür.
- Fazla kilo problemi olan kişilerin yüksek gerilim riski devamlı daha fazladır.
- Hareketsiz yaşam seçimi sürdüren kişilerde de yüksek gerilim riski fazladır.
- Sigara ya da yalnızca tütün kullanan kişilerin yüksek gerilim riski son aşama fazladır.
- Aşırı oranda tuz tüketimi, vücudun sıvı tutmasına niçin olur ve bu da tansiyon artırır ve yüksek tansiyona sebebiyet verir.
- Yüksek oranda mevcud stres, kan basıncında yüksek oranda artışa niçin olur.
Denetim altında olmayan hipertansiyon bu durumlara sebep olabilir:
- Kalp krizi ya da kısmi nüzul
- Anevrizma
- Kalp yetmezliği
- Böbreklerde ve gözlerde yer edinen kan damarlarının zayıflaması
- Metabolizma sorunları
- Bellek kaybı
- Demans ya da alzheimer
Yüksek tansiyona hangi besinler iyi gelir?
Yüksek tansiyonu düşürmek için şu besinler tüketilebilir:
Ayran ya da yoğurt
Yüksek tansiyonu önlemek için yoğurt ya da ayran tüketebilirsiniz.
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Kutu (300 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
38 kcal
114 kcal
% 1.9
Karbonhidrat
2.8 g
0.8 g
% 0.9
Lif
0.0 g
0.0 g
% 0.0
Protein
2.0 g
6.0 g
% 4.0
Yağ
2.1 g
6.3 g
% 3.2
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
0.0 IU
0.0 IU
% 0.0
C Vitamini
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
Potasyum
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
Kalsiyum
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
Demir
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
Sarımsak
Sarımsak, organik bir gerilim düşürücü olarak öne çıkar. Sarımsak tansiyonu düşürür düşürür ve damarların genişlemesini sağlayıp pıhtı atmasını engeller.
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Porsiyon (10 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
149 kcal
14.9 kcal
% 7.5
Karbonhidrat
33.06 g
3.3 g
% 11.0
Lif
2.1 g
0.2 g
% 8.4
Protein
6.4 g
0.6 g
% 12.7
Yağ
0.5 g
0.1 g
% 0.8
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
9.0 IU
0.9 IU
% 0.2
C Vitamini
31.2 mg
3.1 mg
% 52.0
Potasyum
401.0 mg
40.1 mg
% 11.5
Kalsiyum
181.0 mg
18.1 mg
% 18.1
Demir
1.7 mg
0.2 mg
% 9.4
Limon
Limon da yüksek gerilim problemine karşı son aşama etkili bir besindir ve tabip kontrolünde tüketilebilir.
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Tane (100 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
43 kcal
43 kcal
% 2.1
Karbonhidrat
8.73 g
8.73 g
% 2.9
Lif
1.4 g
1.4 g
% 5.6
Protein
0.4 g
0.4 g
% 0.9
Yağ
0.4 g
0.4 g
% 0.6
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
3.0 IU
3.0 IU
% 0.1
C Vitamini
44.1 mg
44.1 mg
% 73.5
Potasyum
157.0 mg
157.0 mg
% 4.5
Kalsiyum
34.0 mg
34.0 mg
% 3.4
Demir
0.1 mg
0.1 mg
% 0.6
Muz
Muzda yüksek oranda potasyum vardır ve bu da kan basıncını düzenler.
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Tane (170 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
77 kcal
130.9 kcal
% 3.9
Karbonhidrat
17.64 g
30.0 g
% 5.9
Lif
1.6 g
2.7 g
% 6.3
Protein
0.6 g
1.0 g
% 1.2
Yağ
0.3 g
0.5 g
% 0.4
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
38.0 IU
64.6 IU
% 0.8
C Vitamini
9.5 mg
16.1 mg
% 15.8
Potasyum
159.0 mg
270.3 mg
% 4.5
Kalsiyum
4.0 mg
6.8 mg
% 0.4
Demir
0.2 mg
0.4 mg
% 1.2
Pancar
Pancarın muhteviyatında yer edinen nitrat, tansiyonu dengede meblağ.
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Tane (80 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
44 kcal
35.2 kcal
% 2.2
Karbonhidrat
8.02 g
6.0 g
% 2.7
Lif
1.3 g
1.0 g
% 5.1
Protein
1.2 g
1.0 g
% 2.5
Yağ
0.5 g
0.4 g
% 0.8
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
287.0 IU
229.6 IU
% 5.7
C Vitamini
8.2 mg
6.6 mg
% 13.7
Potasyum
279.0 mg
223.2 mg
% 8.0
Kalsiyum
12.0 mg
9.6 mg
% 1.2
Demir
0.4 mg
0.3 mg
% 2.1
Nar
Polifenol, C vitamini ve antioksidan açısından varlıklı olan nar kan basıncını dengeye sokar.
Gıda Kıymeti
100 gramda
1 Yarım (80 g)
100 gram için günlük % kıymet*
Kalori
61 kcal
48.8 kcal
% 3.0
Karbonhidrat
9.29 g
7.0 g
% 3.1
Lif
10.2 g
8.2 g
% 40.8
Protein
0.3 g
0.2 g
% 0.5
Yağ
0.2 g
0.2 g
% 0.3
Kolesterol
0.0 mg
0.0 mg
% 0.0
A Vitamini
7.0 IU
5.6 IU
% 0.1
C Vitamini
7.0 mg
5.6 mg
% 11.7
Potasyum
265.0 mg
212.0 mg
% 7.6
Kalsiyum
12.0 mg
9.6 mg
% 1.2
Demir
0.6 mg
0.4 mg
% 3.1